rilindja.albeniplast.com

Tag: Këshilla

  • Për gjumë më të mirë, në ç’orë duhet të ndërprejmë pijet?

    Për gjumë më të mirë, në ç’orë duhet të ndërprejmë pijet?

    Pirja e mjaftueshëm e lëngjeve është çelësi për të qëndruar të hidratuar. Megjithatë, duhet treguar kujdes për kohën kur merren këto pije. “Pirja e tepërt e çdo lloj lëngu para gjumit mund të ndikojë në ciklin tuaj të gjumit.”, thotë Amy Braganini, zëdhënëse e Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë.

    Një gjumë i mirë i natës është çelësi për të reduktuar rrezikun e obezitetit, sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru, depresionit dhe disponimit të përgjithshëm dhe aftësisë për të funksionuar çdo ditë. Bragannini u kërkon pacientëve të saj të ndalojnë pirjen e shumicës së lëngjeve të paktën dy orë para gjumit.

    Megjithatë, koha më e mirë varet nga ajo që po pini:

    Pije me kafeinë

    Mund të jetë joshëse të pini kafe ose një pije tjetër me kafeinë për t’ju kaluar një pasdite të përgjumur, por sa më vonë të pini kafeinë, aq më shumë mund të ndikojë në gjumin tuaj. Konsumimi i më shumë se 400 mg kafeinë në ditë – e barabartë me katër filxhanë – mund të shkaktojë dehidrim, ankth dhe pagjumësi.

    Për të pasur një gjumë të mirë gjatë natës, hulumtimet sugjerojnë se është një ide e mirë të ndaloni së piri kafeinë të paktën gjashtë orë para gjumit”, tha Chris Winter, një ekspert i gjumit dhe neurolog.

    Pije alkoolike

    Një gotë verë ose birrë para gjumit mund t’ju bëjë të ndiheni të përgjumur, por në fakt mund t’ju prishë gjumin. Kjo është për shkak se alkooli mund të ketë një efekt qetësues dhe stimulues në trup. Është mirë që të mos pini alkool katër deri në gjashtë orë para se të shkoni në shtrat.

    Kjo është koha që u duhet shumicës së njerëzve për të metabolizuar alkoolin, e cila gjithashtu varet nga madhësia dhe pesha juaj dhe sa shpesh pini.

    Lëngje dhe pije të tjera të ëmbla

    Nuk rekomandohet të konsumoni shumë pije të ëmbla para se të shkoni në shtrat. Konsumimi i pijeve me sheqer në mbrëmje do të rrisë nivelet e sheqerit në gjak, gjë që e shtyn pankreasin tuaj të lëshojë insulinë, një hormon që lejon glukozën të hyjë në qelizat tuaja për energji.

    Kjo rritje e sheqerit mund t’ju mbajë zgjuar natën. Prandaj, është mirë të shmangni pijet me sheqer të paktën dy orë para se të shkoni në shtrat, shkruan HuffPost.

    Uji

    Pirja e ujit gjatë gjithë ditës ju ndihmon të shmangni dehidratimin para gjumit. Uji ju mban të hidratuar dhe rregullon temperaturën e trupit gjatë natës, gjë që ju ndihmon të flini më mirë. Sugjerohet të pini ujë menjëherë pas zgjimit në mëngjes për të rihidratuar trupin pas gjumit. Megjithatë, rreth një orë para se të flini, do të ishte mirë të mos merrni sasi të mëdha uji.

  • E dini sa duhet të zgjasë një puthje?

    E dini sa duhet të zgjasë një puthje?

    E keni pyetur ndonjëherë veten nëse puthja juaj zgjati mjaftueshëm?

    Me siguri nuk keni qenë duke matur kohën teksa putheshit, por ndoshta keni dashur të zgjaste edhe më shumë.

    Po sa duhet të zgjasë një puthje?

    Sipas ekspertëve, 6 sekonda është koha që mund të krijojë një lidhje më të ngushtë rreth teje dhe partnerit që po shkëmben puthjen. Në fakt, ai u rekomandon çifteve të puthen minimalisht 6 sekonda çdo ditë duke e quajtur këtë si “puthje me potencial”.

    Të ruash një lidhje intime përmes puthjeve dhe prekjeve me partnerin është pjesë shumë e rëndësishme e lidhjes. Përmes këtij lloj intimiteti ne arrimë t’i shohim më pozitivisht dhe fokusohemi më shumë tek cilësitë e tyre pozitive. Po çfarë avantazhesh të tjera kanë puthjet 6 sekondëshe çdo ditë?

    1. Jeni fizikisht më të lidhur me njëri-tjetrin.

    2. Eshtë një ftesë e hapur për më shumë afrimitet .

    3. Reduktoni stresin.

    4. E bëni lidhjen fizike prioritet .

    5. Vlen si një eksperiencë pozitive e shkëmbyer bashkë.

    6. Eshtë një mënyrë për të kaluar mirë.

    7. Të jep ndjesi kënaqësie të shpeshta .

    E mira është ta ktheni në “traditë” të lidhjes puthjen e përditshme prej 6 sekondash. Nëse harroni për një arsye a një tjetër, vendosni alarmin dhe tërhiqni pas vetes partnerin. Pastaj provoni sa gjatë mund të shkojë puthja juaj!

    Burimi: Psychology Today

  • “The Simpsons” do të tregojnë në sezonin e ri se si arrijnë t’i parashikojnë ngjarjet e së ardhmes

    “The Simpsons” do të tregojnë në sezonin e ri se si arrijnë t’i parashikojnë ngjarjet e së ardhmes

    Gjatë gjithë ecurisë së tij 33-sezonale në kanalin Fox, “The Simpsons” janë bërë mjaft të njohur për aftësinë e tyre të çuditshme për të parashikuar të ardhmen, me sezonin e ardhshëm të 34-të që do të ofrojë disa njohuri për mënyrën se si ata arrijnë ta bëjnë këtë.

    Shfaqja ka parashikuar gjëra të tilla si kandidimin e Donald Trumpit për president, madje edhe pandeminë COVID-19 gjatë gjithë viteve, shkruan DailyMail.

    Skenaristi i serialit ikonik, Matt Selman ngacmoi shikuesit në një intervistë për “Deadline” ku tha se do të ketë një episod në sezonin e 34-të që ofron disi një shpjegim se si ata mund të parashikojnë të ardhmen me kaq saktësi.

    “Ne kemi një tjetër episod konceptual të çmendur që shpjegon se si ‘The Simpsons’ e dinë të ardhmen”, shpjegoi Selman.

    “Është një episod konceptual me shumë gjëra të çmendura në të, por bën një shpjegim se si ‘The Simpsons’ mund të parashikojnë të ardhmen”, shtoi ai.

    Selman, i cili iu bashkua stafit të shkrimit të skenarit të “The Simpsons” në vitin 1997, tha gjithashtu me shaka: “Ndoshta sezoni i 34-të më i mirë i çdo shfaqjeje që keni parë ndonjëherë”.

    The Simpsons” ka vazhduar të shënojë rekorde si seriali më i gjatë në transmetim direkt me 728 episode deri më sot, megjithëse ky sezon do të jetë unik në disa mënyra.

    “Kemi dy episode të Halloweenit këtë vit, dy episode të ‘Treehouse of Horror’. Njëra është tri histori të frikshme si ne gjithmonë, por shumë e frikshme dhe e çuditshme”, tha Selman.

    Ai shtoi se një pjesë e ‘Treehouse of Horror’ është, “një parodi e Death Note”, seriali me ndikim japonez i shkruar nga Tsugumi Ohba dhe e ilustruar nga Takeshi Obata, për të cilën Selman tha: “Jam shumë i emocionuar”.

    Fox njoftoi në qershor se premiera e sezonit të 34-të do të transmetohet të dielën, më 25 shtator, me Selmanin duke ngacmuar detaje të reja rreth episodit.

    “Ne kemi premierën tonë të sezonit ku Homeri futet në një kabale konspirative ndërsa gjuan një breshkë të zhdukur”, tha ai.

    Aktorja Melissa McCarthy do të jetë gjithashtu e ftuar si një “fëmijë që është rivali i Homerit për dashurinë nga gjyshi”.

    Ajo luan një lloj fëmije të çuditshëm që ka dashurinë e gjyshit dhe atë të Homerit.