rilindja.albeniplast.com

Category: KURIOZITETE

  • Arsyet përse dhëmbi dhemb më shumë natën

    Arsyet përse dhëmbi dhemb më shumë natën

    Dhimbja e dhëmbit përshkruhet si e paprecedentë e krejt ndryshe nga dhimbjet e tjera. Ky përfytyrim i dhimbjes vërehet kryesisht natën kur dhëmbi thumbon, godet dhe dhimbja nuk shteron.

    Natën, dhimbja e dhëmbit është ndjeshëm më e fortë se gjatë ditës dhe kjo e ka një arsye të cilën do ta zbuloni duke lexuar më poshtë në AgroWeb.org

    Përse dhëmbi dhemb më shumë natën
    Ekspertët thonë se dhimbja është më e fortë në mbrëmje dhe e bën më të pamundur ardhjen e gjumit. Kjo ndodh për arsye se kur njeriu shtrihet, gjaku qarkullon me vrull drejt kokës duke shkaktuar një presion të konsiderueshëm në zonat e ndjeshme të gojës.

    Pozicioni horizontal i trupit dhe qarkullimi i gjakut e bëjnë dhimbjen aq të fortë sa njeriu e ka të pamundur të mbyllë sytë.

    Çfarë duhet të bëni kundër dhimbjes së natës
    Ekspertët thonë se pikë së pari duhet të gjeni rrënjën e problemit. Pra, nëse keni një dhëmb të prishur, shkoni sa më parë te dentisti. Por duke qenë se edhe dentisti fle gjumë në atë orë, njeriu ka nevojë për një zgjidhje urgjente.

    Një nga kurat e trashëguara brez pas brezi në vendin tonë është rakia. Një gllënkë raki me të cilën mund të bëni gargarë ose ta mbani në anën ku ju dhemb mund t’ju lehtësojë dhimbjen.

    Kjo praktikë është ndjekur në shumë vende të botës dhe rekomandohet për arsyen se mund të mpijë zonën që dhemb dhe ta shuajë atë. Ekspertët paralajmërojnë se rakia nuk ka një rol të fortë në luftimin e baktereve, pra është thjesht një zgjidhje tepër afat-shkurtër.

    Një mënyrë tjetër për të zbutur dhimbjen pulsuese të dhëmbit është që të merrni ilaç kundër inflamacionit. Këto ilaçe, siç është ibuprofeni, funksionojnë si një zgjidhje e shpejtë ndaj një problemi urgjent.

  • Pse humori juaj ndryshon me motin?

    Pse humori juaj ndryshon me motin?

    Nuk është për t’u habitur që një ditë e stuhishme, e ftohtë dhe me re mund të ndikojë në disponimin tuaj kur prish aktivitetet tuaja të planifikuara. Por, hulumtimi psikologjik ka gjetur një korrelacion midis motit dhe disponimit të njerëzve, edhe pa arsye të dukshme. Jeni kuriozë se si moti mund të ndikojë në disponimin tuaj? Vazhdoni të lexoni më poshtë ndërsa diskutojmë atë që thonë ekspertët.

    Kushtet e ndryshme të motit, si rrezet e diellit, shiu ose temperaturat ekstreme, mund të ndikojnë në gjendjen emocionale të një personi. Këtu janë disa nga marrëdhëniet e studiuara midis ndryshimeve të humorit dhe modeleve të motit:

    • Lumturia:  Temperaturat pak të ngrohta  janë shoqëruar me emocione pozitive në krahasim me temperaturat e buta të ftohta ose ekstreme.
    • Trishtimi:  Emocionet e ulëta të zgjimit janë të lidhura me  temperaturat nën 50 gradë Fahrenheit  dhe  motin me re ose me re .
    • Ankthi:  Hulumtimet kanë treguar  se rreziku i sulmeve të panikut rritet  kur temperaturat rriten.
    • Zemërimi:  Rritja e ndjenjave të agresionit dhe armiqësisë është treguar të rritet  mbi 75 gradë Fahrenheit .

    Pra, çfarë ka të bëjë me motin?

    Është e vështirë të matet; disponimi mund të ndikohet nga shumë faktorë. Megjithatë, ka gjëra që lidhen me motin të cilat padyshim duket se ndryshojnë mënyrën se si ndihemi. Kjo mund të përfshijë lagështinë, diellin, temperaturën, erën,, reshje (shi) dhe mbulesë qielli. Ata që tashmë janë diagnostikuar me çrregullime të humorit mund ta gjejnë veten më të ndjeshëm ndaj këtyre ndryshimeve.

    Në përgjithësi Dielli duket se ka efektin më të madh: kalimi i kohës jashtë në mot të këndshëm është treguar se përmirëson shëndetin mendor, energjinë dhe fokusin. Drita e diellit ndihmon në rregullimin e ritmit cirkadian, i cili nga ana tjetër përmirëson gjumin. Ai gjithashtu nxit trupin tuaj të prodhojë vitaminë D, e cila është përgjegjëse për kockat dhe muskujt e shëndetshëm. Që nga vitet 1980, terapia me dritë të ndritshme është përdorur për të ndihmuar pacientët me depresion në stinët e errëta për të kompensuar ekspozimin e reduktuar ndaj dritës natyrore.

    Megjithatë, temperaturat më të nxehta në verë priren të na bëjnë më të rënduar dhe të padurueshëm, kështu që një ditë e bukur me diell nuk mund të garantojë gjithmonë lumturi – në fakt, ju mund të mirëprisni një natë të errët dhe të stuhishme për t’u freskuar.

  • A e ekziston një kohë e duhur për të pirë ujë?

    A e ekziston një kohë e duhur për të pirë ujë?

    Nuk ka dyshim se uji është thelbësor për shëndetin tuaj.

    Duke llogaritur deri në 75 për qind të peshës trupore, uji luan një rol kyç në rregullimin e gjithçkaje, nga funksioni i trurit tek performanca fizike deri te tretja – dhe shumë më tepër.

    Megjithatë, ndërsa është e qartë se pirja e mjaftueshme e ujit është e rëndësishme për shëndetin, mund të pyesni veten nëse koha ka rëndësi.

    Ky artikull hedh një vështrim në provat për të vlerësuar kohën më të mirë për të pirë ujë.

    Çfarë ndodh nëse pimë ujë në mëngjes?

    Shijimi i një gote uji, gjëja e parë në mëngjes është një mënyrë e thjeshtë për të nisur ditën mbarë.

    Disa mund të zbulojnë gjithashtu se pirja e ujit menjëherë kur zgjohen e bën më të lehtë ruajtjen e zakoneve të shëndetshme të hidratimit dhe rritjen e marrjes së lëngjeve gjatë gjithë ditës.

    Nëse jeni të dehidratuar, rritja e marrjes së përditshme të ujit mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të hidratimit, gjë që mund të jetë veçanërisht e dobishme për përmirësimin e humorit, funksionit të trurit dhe niveleve të energjisë.

    Në fakt, studimet tregojnë se edhe dehidrimi i lehtë mund të ndikojë negativisht në kujtesën, përqendrimin, nivelet e ankthit dhe lodhjen.

    Megjithatë, ndërsa disa mund të shohin se pirja e ujit në mëngjes funksionon për ta, nuk ka asnjë provë që sugjeron se është më e dobishme të pini ujë në mëngjes sesa në kohë të tjera gjatë ditës.

    Para ngrënies

    Pirja e një gote me ujë pak para se të hani një vakt është një strategji e shkëlqyer nëse po përpiqeni të humbni peshë.

    Të bësh këtë jo vetëm që mund të ndihmojë në rritjen e ndjenjës së ngopjes, por edhe të zvogëlojë marrjen tuaj gjatë atij vakti.

    Për shembull, një studim në 24 të rritur të moshuar zbuloi se pirja e 500 mL ujë 30 minuta para mëngjesit reduktoi numrin e kalorive të konsumuara me 13%, krahasuar me një grup kontrolli.

    Një studim tjetër në 50 njerëz tregoi se pirja e 300-500 ml ujë para drekës uli urinë dhe marrjen e kalorive te të rriturit e moshuar.

    Megjithatë, ndërsa të gjithë pjesëmarrësit raportuan rritje të ndjenjave të ngopjes, nuk u vunë re dallime domethënëse në marrjen e kalorive ose nivelet e urisë tek të rriturit e rinj.

    Prandaj, megjithëse pirja e ujit para ngrënies mund të jetë një metodë efektive për të mbështetur hidratimin, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse ai mund të nxisë gjithashtu humbjen e peshës tek individët më të rinj.

    Para dhe pas stërvitjes

    Kur stërviteni, humbni ujë dhe elektrolite përmes djersës.

    Me konsumimin e shumtë të uji para dhe pas stërvitjes është e rëndësishme për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar dhe për të ndihmuar në rimbushjen e lëngjeve të humbura.

    Humbjet e tepërta të lëngjeve gjatë stërvitjes tuaj mund të dëmtojnë gjithashtu performancën fizike dhe të shkaktojnë çekuilibër elektrolitesh.

    Rekomandohet të pini ujë ose një pije me elektrolit pas ushtrimeve për të ndihmuar në zëvendësimin e lëngjeve të humbura dhe për të optimizuar performancën dhe rikuperimin.

    Si përfundim

    Shijimi i një gote me ujë që në mëngjes mund ta bëjë më të lehtë ruajtjen e zakoneve të shëndetshme dhe të rrisë marrjen e përditshme të ujit.

    Pirja e ujit para ngrënies mund të ndihmojë në rritjen e ndjenjës së ngopjes dhe mund të nxisë humbjen e peshës tek të moshuarit.

    Së fundi, pirja e ujit para dhe pas stërvitjes mund të rimbush çdo lëngje të humbur për të optimizuar performancën dhe rikuperimin.

    Megjithatë, gjëja më e rëndësishme është të pini ujë vazhdimisht gjatë gjithë ditës për të qëndruar të hidratuar.

  • Horoskopi sot 18 Mars 2025

    Horoskopi sot 18 Mars 2025

    Dashi – Saturni në Peshk formon një lidhje të fuqishme me Uranin në Dem, gjërat në prapaskenë po ndryshojnë. Ky është një proces i ngadaltë që mund të sjellë sukses të vërtetë. Tani është koha t’i përkushtoheni ëndrrës suaj. Saturni ju disiplinon ndërsa Urani sjell ide të zgjuara për të siguruar financat e nevojshme.

    Demi – Një përzierje e fuqishme energjish mund të jetë në favorin tuaj. Mund të bëhet fjalë për një miqësi që është më shumë sesa thjesht shoqëri e mirë. Kjo lidhje  ju sfidon dhe ju ndihmon të bëni gjëra.  Bashkë mund të arrini shumë, të tejkaloni modelet e vjetra dhe t’u jepni frymë të rejave.

    Binjakët – Mund të ndieni sikur është momenti të merreni me ambiciet dhe synimet, por me ndryshime  të qëllimshme. Intuita juaj është më e fortë nga sa mendoni dhe nëse i besoni, do të gjeni kurajën për të ndryshuar në forma që do të njësohen me të ardhmen tuaj. Guxoni të  mendoni ndryshe sepse besimi i brendshëm do t’ju çojë përpara.

    Gaforrja – Një projekt i rëndësishëm apo një kauzë që e keni përzemër do të sjellë rezultat nëse bashkëpunoni me të ngjashmit tuaj. Nuk keni pse ta bëni vetëm sepse të  tjerët mund të sjellin perspektiva të reja, burime dhe energji që rrisin aftësinë tuaj. Lidhja Saturn-Uran mund të sjellë sukses brilant. Jini të hapur ndaj aleancave të reja.

    Luani – Universi po ju shtyn drejt një angazhimi që i jeni shmangur. Ndoshta nuk ishte koha e duhur apo rrethanat s’ishin në favorin tuaj, por gjërat po rregullohen. Merrni në konsideratë një lëvizje në karrierë, qëllim personal apo një mundësi të re. Vendimet më rezultative s’janë gjithnjë të menjëhershmet.

    Virgjëresha – Puna në grup dhe intuita janë asetet më të mira. Ju dhe një bashkëpunëtor juaji keni pottencialin për të realizuar diçka duke përzier krijimtarinë me idetë. Besojini procesit, njëri-tjetrit dhe lërini gjërat të rrjedhin. Suksesi vjen kur punoni në harmoni.

    Peshorja – Një ndikim i fuqishëm po zhvillohet dhe është mjaft i fortë për t’ju inkurajuar që të mendoni për idetë e reja dhe të krijoni diçka të freskët e origjinale. Nuk del ende në pah, por do të ndieni  energjinë pas saj. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga kushdo që ka aftësi dhe dije për t’ju orientuar.

    Akrepi – Një mundësi po zien dhe dikush me para mund të hedhë dritë. Mund të jetë një mik apo takim i papritur, por mendimi i tyre mund të zbulojë një rrugë që ofron përfitime afatgjata. Do të keni qëndrueshmëri, ide të reja që do të përgatisin rrethanat për diçka kuptimplotë. Jini të hapur ndaj risive,  edhe nëse s’i kishit menduar më parë.

    Shigjetari – Lidhja Saturn-Uran do të sjellë ndryshime pozitive në rutinën  e përditshme dhe mirëqenien familjare. Ndoshta një dietë e re, aktivitet fizik apo një lloj terapie holistike mund të sjellë përfitime për ju dhe të dashurit tuaj. Do të përqafoni opsione që s’i kishit menduar.

    Bricjapi – Saturni i afrohet Uranit dhe kjo bën që mendimet tuaja të jenë më krijuese dhe largpamëse.  Kjo do të ndikojë te planet e reja dhe do të provoni ato që dini me ide më novatore. Mos kini frikë sepse mund të merrni shumë të ardhura financiare.

    Ujori – Diçka në prapaskenë po ndikon në mendimet tuaja. Do të jeni gati për të zgjidhur çështje që  lidhen me shtëpinë dhe të bëni përmirësime në ambientin ku jetoni. Do të bëni blerje të zgjuara që jo vetëm do t’ju kursejnë para, por edhe do të përmirësojnë jetesën.

    Peshqit – Javët në vijim janë periudha më e mirë për një projekt  personal me potencial afatgjatë. Do të keni strukturën dhe gjenialitetin njëkohësisht.  Ëndërroni, por planifikoni sepse ajo që mund të nisni tani  mund të lulëzojë.

  • Pse nuk duhet të hedhim pështymë në rrugë dhe para të tjerëve?

    Pse nuk duhet të hedhim pështymë në rrugë dhe para të tjerëve?

    Pse nuk duhet të hedhim pështymë në rrugë dhe para të tjerëve?

     

    Hedhja e pështymës në rrugë apo në ambiente publike është një sjellje e pahijshme dhe e dëmshme, që fatkeqësisht vazhdon të jetë e zakonshme në disa vende. Për shumë njerëz, kjo veprimtari është irrituese dhe tregon mungesë respekti ndaj të tjerëve dhe hapësirave të përbashkëta. Por përveçse është një zakon i pakëndshëm, hedhja e pështymës në publik ka edhe pasoja serioze për shëndetin dhe mirëqenien sociale.

     

    1. Një veprim i pasjellshëm dhe i papranueshëm

     

    Në shumë kultura dhe vende të zhvilluara, pështymja në publik konsiderohet e neveritshme dhe e papranueshme. Është një shprehje e mungesës së respektit ndaj të tjerëve, veçanërisht në vende ku njerëzit ecin, ulen ose kalojnë pjesën më të madhe të kohës. Të shohësh dikë që hedh pështymë në rrugë është jo vetëm e pakëndshme, por edhe një shkelje e etikës dhe edukatës së mirë.

     

    2. Rrezik për shëndetin publik

     

    Pështyma mund të jetë një burim i madh infeksionesh dhe sëmundjesh. Ajo përmban baktere dhe viruse që mund të përhapen në mjedis dhe të rrezikojnë shëndetin e njerëzve. Disa nga sëmundjet që mund të transmetohen përmes pështymës përfshijnë:

    • Tuberkulozin

    • Gripin dhe ftohjet e zakonshme

    • COVID-19 dhe infeksione të tjera virale

    • Infeksione bakteriale të rrugëve të frymëmarrjes

     

    Kur dikush pështyn në rrugë, mikrobet mbeten në sipërfaqe dhe mund të përhapen përmes ajrit ose të bien në kontakt me njerëzit, veçanërisht me fëmijët që luajnë jashtë.

     

    3. Ndotja e hapësirave publike

     

    Qytetet dhe rrugët janë hapësira të përbashkëta dhe duhet të mbahen të pastra. Pështyma në publik ndot ambientin dhe krijon një pamje të shëmtuar, duke e bërë hapësirën më pak të këndshme për këdo. Në shumë vende, ky veprim është i ndaluar me ligj dhe ndëshkohet me gjobë, pasi konsiderohet një formë e ndotjes urbane.

     

    4. Një zakon i dëmshëm që duhet ndryshuar

     

    Shumë njerëz e hedhin pështymën pa e menduar dy herë, ndoshta sepse është një veprim që e kanë parë tek të tjerët ose sepse e kanë bërë zakon. Por është e rëndësishme që të vetëdijësohemi dhe të ndihmojmë në edukimin e brezave të rinj për të shmangur këtë sjellje.

     

    Si ta ndalojmë këtë zakon?

    • Edukimi i fëmijëve dhe të rinjve mbi pasojat e këtij veprimi.

    • Vendosja e rregullave dhe gjobave për ata që ndotin hapësirat publike.

    • Fushata sensibilizuese për të ndërgjegjësuar njerëzit mbi higjienën dhe respektin për të tjerët.

     

    Përfundim

     

    Hedhja e pështymës në publik nuk është vetëm një sjellje e pahijshme, por edhe një rrezik për shëndetin dhe një formë ndotjeje e hapësirave publike. Është koha që të ndryshojmë këtë zakon dhe të promovojmë higjienën dhe edukatën në shoqëri. Respektimi i të tjerëve dhe mjedisit përreth nesh është një tregues i qytetarisë dhe kulturës sonë.

  • Thahet liqeni i Vërmicës, dalin në pah piramidat ndarëse dhe pika e kufirit që ndau shqiptarët

    Thahet liqeni i Vërmicës, dalin në pah piramidat ndarëse dhe pika e kufirit që ndau shqiptarët

    Banorët e zonës kufitare mes Kosovës dhe Shqipërisë ndajnë rrëfime të këqija të kohës kur shqiptarët e ndarë në dy shtete, nuk guxonin të dinin për njëri-tjetrin, ndonëse kishin lidhje gjaku farefisnore. Këto kujtime ua bëjnë më të freskëta pika e vjetër kufitare dhe elemente të tjera që kanë dalë në sipërfaqe, pas tharjes së Liqenit të Vërmicës.
    Mungesa e reshjeve gjatë këtij dimri ka bërë që edhe ujërat në Liqenin e Vërmicës të shterojnë. Kjo ka bërë që pranë kufirit të sotëm Kosovë-Shqipëri, të dalin mbi sipërfaqen e tokës, doganat dhe rruga e kufirit të vjetër Vërmicë-Morinë, që ishte vendosur midis Shqipërisë dhe Kosovës ndër shekuj.

    Këtë vit, pas tërheqjes së ujit, dallohen qartë bunkerët, piramida D/10 dhe pjesë betoni të gdhendura në vitin 1937. Dalja e këtyre pjesëve në sipërfaqe rikthen banorët e zonës në kujtime të hidhura të asaj kohe.

    “Ma mirë është mos me i pa ato gërmadha, sepse paraqet një të kaluar të popullit tonë shumë të idhët. Nëse edhe kë kqyr përpara nga kufiri, të kanë dënuar policia, nëse ke ba me gisht anej është Shqipëria, të kanë marrë menjiherë.”

    “Veçanërisht familjet që nuk kanë pranuar të bashkëpunojnë me ta kanë qenë të përndjekura, të ekspozuara pranë terrorit, e në raste të ndryshme, kanë ardhur në shtëpi, i kanë marrë, i kanë çuar te kufiri, i kanë ekzekutuar, ia kanë lënë një armë pranë, gjoja se ka dashur të dalë në Shqipëri”, tha Bujar Pulaj, banor i Vërmicës.

    Deri në vitet e 80-ta, kur zona u mbulua me ujë nga Diga e Foerzës në Shqipëri, banorët e Vërmicës dhe të fshatrave të tjera kufitare, i mbillnin tokat e tyre, por për të punuar duhej leje e veçantë.

    “Kjo zonë këtu, afër kufirit, në atë kohë nuk ka mundur të afrohet kush pa një leje të posaçme, qoftë për bagëti, qoftë për punët e fushës, sepse kjo pjesë këtu është mbjellë, ka qenë tokë pjellore. Nëse ka pasur dikush mysafir, është dashur t’i lajmërojnë, tek kryetari, apo përfaqësuesi i fshatit, ta lerë letër njoftimin aty e të tregonte se kemi mysafir filan fistekun”, shtoi Bujar Pulaj.

    “Ka pasur problem, ndonjë dalje prej Shqipërisë apo tonët tutje, ne i kemi pasur problemet më të mëdha, vijshin, pse nuk keni treguar se ka ardhur dikush, me treguar, pse keni treguar”, theksoi Afrim Koqinaj, banor i Vërmicës.

    E pikërisht pas këtyre problemeve të vazhdueshme me ushtarët kufitarë dhe pasi toka e bukës u mbulua nga uji i liqenit, nisi shpërngulja e banorëve në masë të madhe, që në fillimet e vitit 1980.
    Kjo pikë kufitare shërbeu si vijë ndarëse midis dy ish shteteve socialiste deri në vitin 1948, kohë kur edhe u prishën marrëdhëniet midis dy vendeve.

    Gjatë luftës së Kosovës në vitin 1999, edhe në këtë zonë pati bartje të armatimit për të furnizuar me armë e municion luftëtarët e UÇK-së.

    Por më shumë e njohur ndërkombëtarisht, kjo pikë kufitare u bë në mars të vitit 1999, përmes flukseve të depërtimit të banorëve nga trojet e veta nga e gjithë Kosova.

  • Truket e thjeshta që ndihmojnë në humbjen e peshës pa mundim

    Truket e thjeshta që ndihmojnë në humbjen e peshës pa mundim

    Rruga drejt peshës së ëndërruar gjithmonë fillon me numërimin e kalorive dhe ruajtjen e ekuilibrit të energjisë. Por ka edhe zbrazëtira që ndihmojnë në shkurtimin e rrugës.

    Është e thjeshtë: truri dhe trupi mund të sinkronizohen pak, duke i bërë që të punojnë njëkohësisht në favorin tonë. Kush do ta mendonte se ndriçimi i duhur ose koha e ngrënies mund të luajnë një rol të rëndësishëm në humbjen e peshës.

    Ne jemi të gjithë të gatshëm kur bëhet fjalë për një mënyrë jetese të shëndetshme. Prandaj, gjetëm disa studime inkurajuese që flasin për mënyra të thjeshta për t’u marrë me kilogramët e tepërt.

    Blerja e ushqimit monoton

    E vërteta është se shumëllojshmëria e formave dhe ngjyrave ngjall kuriozitetin e kujtdo. Prandaj, ne duam të provojmë të gjitha ëmbëlsirat shumëngjyrëshe nga paketimi ose çdo lloj biskote, edhe nëse ato shijojnë njësoj.

    Kjo u tregua qartë nga eksperimenti me M&M, gjatë të cilit u bë e kuptueshme se sa më shumë larmi, aq më shumë njerëzi i hanë. Dhe kur ëmbëlsirat u ndanë në grumbuj të veçantë sipas ngjyrave, subjektet donin të shijonin shijet nga secili sektor. Prandaj, paketimet me biskota dhe ëmbëlsira “të mërzitshme”, identike do të jetë më pak joshëse.

    Pini nga gota të gjata dhe të ngushta

    Të gjithë e dinë që mund të zvogëloni madhësinë e servirjes duke marrë një pjatë më të vogël. Por jo vetëm madhësia është e rëndësishme, por edhe forma. Rezulton se duke përdorur gota të gjëra dhe të ulëta, ne konsumojmë 57% më shumë lëng pa e vërejtur.

    Edhe banakierët profesionistë gabojnë duke derdhur 20.5% më shumë lëng në gota të gjera dhe të ulëta sesa në ato të larta dhe të ngushta. Sigurisht, nëse pini vetëm ujë, mund të jetë pikërisht e kundërta: është më fitimprurëse të përdorni gota të gjera, sepse nuk ka rrezik të teprohet me kaloritë.

    Dhe po… me ndriçimin e duhur

    Njerëzit zgjedhin mundësi më pak të shëndetshme për të ngrënë kur drita e ambientit është e zbehtë. Dhe arsyeja qëndron në faktin se shkëlqimi i dritës ndikon në aktivitetin mendor, dhe për këtë arsye ndikon edhe në aftësinë për të marrë vendime.

    Ka një numër restorantesh që janë aq të errëta sa mezi mund të shihni tekstin në menu. Rezultoi që në vende të tilla, njerëzit hanë më shumë. Në një studim tjetër, kishte katër restorante – dy me ndriçim të shkëlqyeshëm, dy të tjerë të errët. Si rezultat, në vendet me drita të zbehta, njerëzit hanin 40% më shumë kalori sesa në ato me ndriçim të plotë.

    Hani shumicën e kalorive për mëngjes

    Dihet mirë se gjëja kryesore në humbjen e peshës është deficiti i kalorive. Por vakti gjithashtu ka shumë vlerë. Pra, me të njëjtën sasi prej 1,400 kcal, gratë që hëngrën shumë gjatë mëngjesit humbën 2.5 herë më shumë peshë sesa partnerët e tyre në eksperimentin me një darkë të përzemërt. Plani optimal u realizua me mëngjesin me 700 kcal, drekë dhe darkë me 500 deri në 200 kcal.

    Punoni pranë një burimi drite

    Ekspozimi i zgjatur ndaj dritës artificiale kufizon djegien e dhjamit. E gjithë drita që nuk vjen nga dielli – drita nga një ekran monitori, telefoni, llambat e rrugës, llamba shtëpie ose llambat fluoreshente – mund të shkaktojë shtim në peshë duke ndërhyrë në ritmet cirkadiane të trupit.

    Puna afër dritares minimizon rreziqet e ndriçimit artificial dhe promovon gjumë më të mirë. Meqë ra fjala, fjetja në një dhomë gjumi të errët është ajo që ekspertët urdhërojnë për ata që punojnë natën. Ndryshe nga ajo që këshillojnë shkencëtarët.

    Filloni mëngjesin tuaj në dritë

    Ju duhet ta filloni mëngjesin jo me kafe, por me ushtrime dhe në dritë të diellit. Njerëzit mbipeshë që kaluan të paktën 45 minuta në mëngjes në rrezet e diellit filluan të humbnin peshë dhe oreksi i tyre u zvogëlua. Ka të ngjarë që dielli i mëngjesit të ketë një efekt të dobishëm në metabolizëm dhe ndihmon trupin të fillojë të djegë dhjamin.

    Lëvizni edhe kur jeni ulur

    Të gjithë e dinë që një mënyrë jetese sedentare është e dëmshme. Por çfarë të bëjmë nëse puna është e tillë? Ka ende një rrugëdalje – lëvizja e shpejtë në karrige rezultoi se është e dobishme. Njerëzve iu dha një mbështetje në një karrige në të cilën është e përshtatshme të përdridhen dhe të kthehen në drejtime të ndryshme, dhe më pas u kërkohej që të mos uleshin statikë, por të lëviznin.

    Rezultoi që konsumi i energjisë u rrit ndjeshëm dhe u bë përafërsisht i barabartë me ecjen me një shpejtësi prej 2 kilometrash në orë. Edhe nëse nuk ka vegla speciale për këtë, asgjë nuk ju pengon të shtrini këmbët dhe të lëvizni sa më shumë ndërsa qëndroni ulur.

  • 7 zakone për një sistem tretës të shëndetshëm – Çelësi për mirëqenie dhe energji

    7 zakone për një sistem tretës të shëndetshëm – Çelësi për mirëqenie dhe energji

    Shëndeti i aparatit tretës është thelbësor për mirëqenien njerëzore dhe kujdesi për të do ju ndryshojë jetën. Humbja e peshës së tepërt, lëkura e pastër dhe sistemi nervor i shëndetshëm janë vetëm disa nga përfitimet më të mëdha.

    Fillimisht duhet të dini se cilat janë disa nga problemet shëndetësore që vijnë si pasojë e një aparati tretës jo të shëndetshëm:

    •    Obeziteti
    •    Ankthi
    •    Depresioni
    •    Aknet
    •    Inflamacioni kronik
    •    Sistemi imunitar i dobët
    •    Sëmundjet kardiovaskulare

    7 zakone që duhet t’ia kultivoni vetes e t’i ktheni në rutinë, për të përfituar çdo të mirë, për të parandaluar apo trajtuar problemet e lartpërmendura.

    1.    Përtypuni
    Përtypja e ngadaltë ju ndihmon për një tretje më të mirë, ju ndihmon të hani më pak e të ngopeni më shpejt, frutat dhe perimet shijojnë më shumë, do të hani me kafshata më të vogla.

    2.    Relaksohuni
    Ekziston një bosht që lidh shëndetin e aparatit tretës me shëndetin e trurit, do të thotë se marrëdhënia është e ndërsjellë. Hani shëndetshëm dhe reduktoni stresin që të dyja këto sisteme të ndikojnë në mirëqenien e njëra tjetrës.

    3.    Lëvizni
    Aktiviteti fizik ka një ndikim direkt mbi mikrobiomës e zorrëve dhe kjo është edhe më thelbësore se vetë dieta e shëndetshme. Nëse nuk gjeni kohë për t’u stërvitur, ecni sa më shumë!

    4.    Praktikoni agjërimin me ndërprerje (Intermittent fasting)
    Duke praktikuar rregullin 16:8 (16 orë agjërim dhe 8 orë ushqim) e ndihmon aparatin tretës të rikuperohet. Duke shtuar diversitetin e baktereve të mira në mikrobiomë, e cila përmirëson shëndetin mendor, peshën dhe lëkurën.

    5.    Flini gjumë
    Mos flini një javë rresht vetëm 6 orë! Gjumi është gjëja më e mirë që mund të bëni që trupi juaj (dhe aparati tretës) të shërohet dhe të marri veten nga të gjitha dëmtimet që ka marrë gjatë ditës. Mos e neglizhoni, pasi ai është çelësi i jetëgjatësisë.

    6.    Hidratohuni
    Pini ujë, por jo vetëm pasi konsumi i ushqimeve dehidratuese mund t’ju çojë të gjithë mundin dëm. Konsumoni ushqime me përmbajtje të lartë uji si frutat dhe perimet.

    7.    Zgjidhni dietën e duhur për trupin tuaj
    Kur vjen puna tek tretja ajo që funksionon për dikë, nuk funksionon për dikë tjetër. Njihni më mirë trupin tuaj në mënyrë që t’i plotësoni nevojat që ka. Konsumi i prebiotikëve, probiotikëve dhe ushqimet e fermentuara janë çelësi i një aparati tretës të shëndetshëm.

    Praktikojini këto zakone dhe jini të vetëdijshëm se si ushqimet e ndryshme ndikojnë mbi trupin tuaj. Kur të kuptoni se diçka nuk funksionon për ju, nuk është nevoja që të vazhdoni ta konsumoni.

    Konsumoni më shumë nga ushqimet që ju japin gjallëri!

  • Si të Manifestoni: Tërhiqni Dashurinë, Suksesin dhe Paratë në Jetën Tuaj

    Si të Manifestoni: Tërhiqni Dashurinë, Suksesin dhe Paratë në Jetën Tuaj

    Si të Manifestoni: Tërhiqni Dashurinë, Suksesin dhe Paratë në Jetën Tuaj

    Manifestimi është një proces i fuqishëm që ndihmon në realizimin e dëshirave tona duke përdorur mendimet, emocionet dhe besimet tona. Nëse dëshironi të tërhiqni dashurinë, suksesin dhe paratë, është e rëndësishme të ndryshoni mënyrën se si mendoni dhe veproni. Ja disa hapa të thjeshtë që mund t’ju ndihmojnë të manifestoni jetën që dëshironi.

    1. Qartësoni Qëllimet Tuaja

    Në fillim, duhet të keni një vizion të qartë për atë që dëshironi. Përdorni pyetje si:

    • Çfarë lloj dashurie dua të tërheq?

    • Çfarë do të thotë suksesi për mua?

    • Sa para dua të fitoj dhe pse?

    Shkruani dëshirat tuaja në një fletore ose krijoni një tabelë vizuale (vision board) me imazhe dhe fjalë që simbolizojnë suksesin tuaj.

    2. Besoni Se Është e Mundur

    Besimi është çelësi i manifestimit. Nëse keni dyshime ose frikë, do të pengoni energjinë e manifestimit. Përdorni pohime pozitive si:

    • “Unë jam i/e denjë për dashuri të vërtetë.”

    • “Unë e tërheq suksesin dhe mundësitë çdo ditë.”

    • “Unë kam një marrëdhënie të shëndetshme me paranë dhe ajo vjen lehtësisht tek unë.”

    3. Përdorni Teknikën e Vizualizimit

    Çdo ditë, merrni disa minuta për të imagjinuar veten duke jetuar jetën që dëshironi. Ndjeni emocionet e gëzimit, lumturisë dhe mirënjohjes sikur tashmë e keni arritur atë që dëshironi.

    4. Lironi Energjitë Negative

    Bllokimet emocionale dhe mendimet negative mund të ndalojnë manifestimin tuaj. Praktikoni faljen, largoni dyshimet dhe rrethojeni veten me energji pozitive.

    5. Veproni me Besim

    Nuk mjafton vetëm të mendoni për suksesin – duhet të veproni në përputhje me qëllimet tuaja. Nëse dëshironi një karrierë të suksesshme, nisni të ndërmerrni hapa konkretë për ta arritur atë. Nëse dëshironi dashuri, hapuni ndaj mundësive të reja.

    6. Praktikoni Mirënjohjen

    Sa më shumë të jeni mirënjohës për atë që keni, aq më shumë gjëra të mira do të tërhiqni. Mbani një ditar mirënjohjeje dhe shkruani çdo ditë për gjërat pozitive në jetën tuaj.

    7. Bëhuni të Durueshëm dhe Besoni në Univers

    Manifestimi nuk ndodh brenda natës. Vazhdoni të mbani një qëndrim pozitiv dhe besoni se universi po punon për ju. Shumë njerëz heqin dorë pak para se të realizohen dëshirat e tyre. Mos lejoni që kjo të ndodhë me ju!

    Përfundim

    Manifestimi i dashurisë, suksesit dhe parave nuk është magji – është një kombinim i mendësisë së duhur, veprimeve të qëllimshme dhe energjisë pozitive. Filloni sot dhe shikoni se si jeta juaj transformohet!

  • Si ta Kuptoni që po Qëndroni me një Psikopat? Shenjat Paralajmëruese që Nuk Duhet t’i Injoroni

    Si ta Kuptoni që po Qëndroni me një Psikopat? Shenjat Paralajmëruese që Nuk Duhet t’i Injoroni

    Si ta Kuptoni që po Qëndroni me një Psikopat? Shenjat Paralajmëruese që Nuk Duhet t’i Injoroni

    Kur mendojmë për psikopatët, shpesh na vijnë në mendje imazhet e filmave thriller apo kriminelët serialë, por e vërteta është se shumica e tyre jetojnë mes nesh dhe nuk bien menjëherë në sy. Ata mund të jenë të dashur, miq apo kolegë pune dhe shpesh janë mjeshtër të manipulimit. Psikopatia nuk është gjithmonë e lidhur me dhunën fizike, por më tepër me mungesën e ndjeshmërisë, manipulimin dhe sjelljet toksike.

    Nëse dyshoni se po qëndroni pranë një personi me tendenca psikopatike, këto janë disa nga shenjat kryesore që duhet të vëzhgoni:

    1. Mungesë e plotë ndjeshmërie dhe keqardhjeje

    Një nga tiparet kryesore të një psikopati është paaftësia për të ndjerë empati. Ata nuk shqetësohen për ndjenjat apo vuajtjet e të tjerëve dhe shpesh i përdorin njerëzit vetëm për përfitimet e tyre personale.

    2. Manipulim dhe gënjeshtra të vazhdueshme

    Psikopatët janë mjeshtër të manipulimit dhe nuk ndihen fajtorë kur gënjejnë. Ata shpesh krijojnë histori të rreme, ndryshojnë faktet sipas interesit të tyre dhe mund t’ju bëjnë të ndiheni fajtorë për diçka që nuk e keni bërë.

    3. Karizmatikë dhe joshës në fillim

    Në fillim, një psikopat mund të duket personi më i sjellshëm dhe karizmatik që keni takuar ndonjëherë. Ata dinë si të fitojnë besimin tuaj dhe të krijojnë një imazh të përsosur për veten. Por pas një kohe, maska bie dhe fillojnë të shfaqin sjelljet e tyre të vërteta.

    4. Mungesë e përgjegjësisë dhe shmangie e fajit

    Një psikopat nuk pranon kurrë fajin për veprimet e tij. Nëse diçka shkon keq, ata gjithmonë do të gjejnë dikë tjetër për ta fajësuar, qoftë ju apo dikë tjetër rreth tyre.

    5. Sjellje të rrezikshme dhe impulsive

    Ata nuk mendojnë për pasojat e veprimeve të tyre dhe shpesh marrin vendime të rrezikshme pa asnjë ndjenjë frike apo pendese. Mund të jenë të dhunshëm, të papërgjegjshëm financiarisht apo të përfshihen në sjellje të paligjshme.

    6. Mungesë e ndjeshmërisë në marrëdhënie

    Nëse jeni në një lidhje me një psikopat, do të vini re se ata nuk tregojnë interes të vërtetë për ndjenjat dhe nevojat tuaja. Ata mund t’ju trajtojnë si një objekt dhe të jenë të dashur vetëm kur duan diçka prej jush.

    7. Tendencë për të kontrolluar dhe dominuar

    Psikopatët duan të kenë kontroll mbi njerëzit rreth tyre. Ata mund të përpiqen t’ju izolojnë nga miqtë dhe familja, të marrin vendime në emrin tuaj dhe të bëjnë presion për të pasur pushtet mbi ju.

    Si të mbroheni?

    • Mos u ndjeni fajtorë për sjelljen e tyre – nuk është faji juaj!

    • Mbani distancë nga persona që tregojnë këto shenja.

    • Mos lejoni që manipulimi i tyre t’ju ndikojë emocionalisht.

    • Kërkoni ndihmë nga profesionistë nëse ndiheni të kërcënuar.

    Psikopatët mund të jenë të vështirë për t’u identifikuar në fillim, por me kalimin e kohës, sjelljet e tyre bëhen më të dukshme. Prandaj, nëse vini re këto shenja te dikush në jetën tuaj, merrni masa për t’u mbrojtur dhe mos lejoni që të ndikoheni nga manipulimi i tyre.